1. Постарайтесь ограничить просмотр новостей. Установите для себя режим: смотрите и читайте новости только в определённое время, желательно – не чаще раза в день. Если читаете прессу, интернет-СМИ или соцсети – стоит ограничить время, которое отводите на это: например, полчаса или час.
2. Подумайте, как можно поддержать себя, позаботиться о себе, если новости будут тягостными. Заранее выберите что-нибудь приятное, что Вы сделаете после просмотра. И сделайте.
3. Приятное можно сделать не себе, а близкому человеку. Или – не только себе.
4. Кстати о близких людях и просто друзьях: если Ваши взгляды на политику не совпадают с их взглядами, если возникают споры – лучше о политике с ними вообще не говорить. Если, конечно, Вам дороги эти люди и отношения с ними, а также собственное здоровье и душевный покой. Попросите близких и друзей не обсуждать с Вами политические вопросы.
Если же принципы оказываются дороже отношений – бывает и такое – лучше прервать отношения спокойно, без агрессии. Опять-таки – в целях сохранения собственного здоровья вообще и нервов в частности и в особенности. Если очень хочется напоследок высказать человеку всё плохое, что Вы думаете о нём и его взглядах – подумайте заранее о том, что и он может не смолчать в ответ, и вряд ли смолчит. Нужна ли Вам пустая ссора? Да и вообще, стоит ли спешить с разрывом? Можно попробовать прекратить общение до тех пор, пока не закончится информационная война; а дальше будет видно.
5. В общении с дальними воздерживаться от споров о политике или хотя бы от агрессии — тоже хороший, полезный для здоровья принцип. Это относится как к виртуальному, так и к живому общению. Политику обсуждать приятно и полезно с единомышленниками, а не с противниками. Если же всё-таки общаетесь с противниками – оставайтесь корректным и доброжелательным. Здесь поможет и воспитание, и даже религиозные убеждения – например, христианство.
Переубедить человека, побудить его отказаться от своих взглядов – сложная, трудновыполнимая задача. Вы ведь не готовы изменить своё мнение, не собираетесь это делать? Вот и противник тоже не готов и не собирается, и, может быть, даже гораздо больше, чем Вы.
Неприемлемые для Вас взгляды может высказывать кто-то особенно дорогой и близкий Вам, человек, с которым Вы не хотите перестать общаться из-за политики. Но даже в этой ситуации к попыткам переубедить стоит подходить с очень большой сдержанностью и осторожностью. И уж точно информационная война, когда все взвинчены – неподходящее время для таких попыток.
Теперь – ещё немного об информационной гигиене.
6. Если происходят какие-то особенно волнительные, тревожные события – имейте в виду: очень вредно следить за ними в режиме онлайн. Соблюдайте установленный Вами режим просмотра новостей.
7. Фильтруйте источники информации. Если хотите знать ситуацию с обеих сторон, постарайтесь найти независимые СМИ, независимых аналитиков. Если это не представляется возможным или просто затруднительно – читайте СМИ противника в самых ограниченных дозах, с большой осторожностью, подходя к материалам критически. Если есть возможность, обсуждайте их содержание с единомышленниками. Пропаганду вообще вредно принимать внутрь, но вражескую – особенно.
8. Старайтесь не поддаваться эмоциям. Помните: едва ли не большинство информационных вбросов делается именно с целью развести Вас на эмоции, заставить переживать. Это – покушение на Ваши чувства. Причём, как правило, вбросы идут с обеих сторон – и от противника, и от тех, кого поддерживаете Вы. При минимальной проверке такой информации она обычно оказывается неоднозначной, а зачастую – искажённой либо просто ложной. Прежде чем сочувствовать или ужасаться, горевать или радоваться, негодовать, гневаться, презирать или восхищаться – стоит проверять сообщения. Это не значит, что правду не говорят вообще никогда. Изредка она может появляться в информационном поле. Её тоже, как правило, сообщают с манипулятивной целью, для того, чтобы вызвать эмоции. Тем не менее, тратить ли на неё сердце – решать уже Вам, если только Вы убедились, что это правда. Ну а на вбросы – сердца жалко. Да и быть марионеткой – явно не лучшая роль. Берегите себя.
И наконец…
9. Используйте несложные и доступные способы поддержать себя, восстановить силы: физкультуру, прогулки, ароматерапию, искусство, неполитический юмор, мирное общение с приятными Вам людьми. Если какое-либо известие выбило Вас из колеи, выпейте воды или чего-нибудь другого безалкогольного, чтобы прийти в себя, быстро восстановить душевное равновесие. А вот алкоголя лучше избегать, это депрессант.
Помогает успокоиться и переключиться просмотр фото с животными или забавных видео с ними же.
В заключение – краткая инструкция из Интернета. Она касается в основном гигиены общения.
Инструкция для мирного населения в период информационной войны
1. Любая война закончится.
2. В каждом народе есть разные люди, не все участвуют в войне — не стόит оскорблять всех подряд.
3. Политики договорятся, а Ты останешься с тем дерьмом, которым Ты поливаешь «своих идеологических противников».
4. Во время войны врут все. Не распространяй информацию анонимную и ту, в истинности которой не уверен на 101% /или не можешь проверить/. Если так хочешь что-то написать, пиши только о том, что Ты видишь сам. Это честно. Остальное — участие во вранье.
5. Хочешь высказать свое отношение к политике — выскажи, при этом не обязательно кого-то оскорблять.
6. Не нравится мнение другого человека и уж очень рвёшься высказаться — выскажись об этом мнении, а не об этом человеке, ведь чаще всего вы с ним лично не знакомы.
7. Знай, что ненавидеть незнакомых Тебе людей — это заболевание.
8. Взаимоотношения между людьми весьма сложные даже на уровне семьи или трудового коллектива. Между государствами всё ещё сложнее. Всё просто и понятно только дуракам. Не торопись делать выводы — не будь дураком.
9. Оставайся всегда Человеком и помни пункт 1.
