Я не могу похудеть

Мне нужен совет. Итак, я парень и мне 20 лет. И я страдаю избыточным весом, но похудеть я не могу, самая большая моя проблема в том, что как я только начну получать результаты своих действий (положительные), то сразу бросаю это делать ибо я уже доказал себе что могу. Несколько раз начинал ходить в спортзал, но бросал это дело, начинал бегать и после определенных результатов бросал. Так же было когда бросал курить, я доказал себе что могу и на этом все. Я прекрасно осознаю, что это моя жизнь и что я в ответе за нее. И да, исходя из-за моего веса, мне стыдно познакомиться с девушкой (даже вк), хотя не скажу что я забитый, я вполне общительный. Так собственно, может есть литература иль советом добрым наградите, что делать с моей, так сказать проблемой, я сам уже понял что я бессилен, надоело при первых успехах все бросать, как от этого избавиться. Заранее спасибо.